सूखे मेवे के हैं अनेक फायदे: पता चला तो उड़ जाएगें होश
सेहत

सूखे मेवे के हैं अनेक फायदे: पता चला तो उड़ जाएगें होश

अक्सर ही हमारे घर के बड़े, हमको किसी भी तरह की कमज़ोरी में सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं। घर में बड़े हमारी अच्छी सेहत की कामना हेतु, हमारे लिए तोहफे में सूखे मेवे भेजा करते हैं। क्योंकि बरसों से चली आ रही इस परंपरा में सूखे मेवे हमेशा से ही बहुत लाभकारी और गुणकारी माने जाते रहे हैं।

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आइए जाने कि लोग अच्छी सेहत के लिए मेवों पर इतना भरोसा क्यों करते हैं। सूखे मेवे में भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन होता है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होता है। प्रतिदिन 20 ग्राम सूखे मेवों के सेवन करने से दिल से संबंधित कई बीमारियां होने का खतरा टल जाता है।

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इसलिए इन मेवों को अपने रोजमर्रा के खाने में शामिल कर इनका निरंतर उपयोग करना बेहतर माना गया है। सूखे मेवों का सेवन भून कर ना करें, भुनने से इनमें मौजूद सारी पौष्टिकता खत्म हो जाती है। जिसके बाद ये सेहतमंद नहीं रहते हैं।

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नींद ना आने की परेशानी है तो…
जरूर खाएं अखरोट
मधुमय, मोटापा,या दिल की बीमारी
सभी का ख्याल रखता अखरोट

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बादाम के भी है बहुत फायदें
भिगो कर खाएं बादाम
इससे होता है तेज़ दिमाग
बादाम बनाएं हड्डियों, दांतो को मजबूत

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अगर दिल से जुडी परेशानियां हैं तो  
इसमें पिस्ता है बहुत फायदेमंद
मैग्‍नीशियम, कॉपर,फास्फोरस,
विटमिन B से होता है भरपूर  

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काजू हड्डियों को मजबूत बनाता है।  
ओर दातों में सड़न से पैदा होने वाले
 बैक्टीरिया से भी लड़ता है।  

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12 September, 2019

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Ashish 08