अगर नहीं रखते अपने दांतों का ख्याल तो हो जाए सावधान, जानिए कैसे रखे अपने दांतों का ख्याल
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अगर नहीं रखते अपने दांतों का ख्याल तो हो जाए सावधान, जानिए कैसे रखे अपने दांतों का ख्याल

दांतों की स्वच्छता भी उतनी ही जरुरी है जितनी आपके शरीर की। दांतों से भी काफी तरीके की बीमारियां फैलती है। जो समय के साथ अगर ठीक नहीं होती तो मुश्किल बढ़ जाती है। बहुत से लोग अभी दांतों से या फिर जबड़ों से संबंधित बीमारियों से आज भी जूझ रहे है। इसलिए क्योंकि वो अपने दांतो और मुँह को साफ़ नहीं रखते। आकड़ों के हिसाब से बहुत से लोग आज भी ऐसे है जो ब्रश तक नहीं करते और डॉक्टर कहते है कि दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। सुबह और शाम। इसलिए हम आपके ओरल स्वच्छता के कुछ टिप्स देंगे जिनसे आपको काफी मदद मिलेगी।

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दांतों से जुड़ी कुछ टिप्स

  • दिन में लगातार दो बार ब्रश जरूर करें क्योंकि उसे दांत के कीटाणु से मुक्ति मिलेगी।
  • हर 2 महीने में अपना टूथब्रश जरूर बदल लें क्योंकि समय के साथ ब्रश के पार्टिकल खराब हो जाते है।
  • ऐसे टूथपेस्ट का चयन करें जिसमे नमक और निम्बू की मात्रा ज्यादा हो क्योंकि उसमे ऐसे कण पाए जाते है। जो कीटाणु को मारने का काम करते है
  • डेली ब्रशिंग के बाद एक बार 15 मिनट का फ्लॉस जरूर करें क्योंकि कभी कभी ब्रश से छोटे कीटाणु नहीं निकल पाते।
  • अपने दांतों और जबड़ों को मजबूत करने के लिए फलों और हरी सब्जियों का सेवन सबसे ज्यादा मात्रा में करें साथ ही दही और ओट्स को अपनी मील में शामिल कर लें।
  • चाय और कॉफ़ी का सेवन थोड़ा कम करे क्योंकि उसमे भारी मात्रा में कैफीन पाया जाता है जो दांतों को खराब कर देता है।
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6 September, 2019

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Shivam Thakur