बढ़ता वजन भी हो सकता है घातक, इस भयंकर बीमारी से करना पड़ सकता है सामना
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बढ़ता वजन भी हो सकता है घातक, इस भयंकर बीमारी से करना पड़ सकता है सामना

नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने जीवनशैली को सुचारु रूप से चलाना बहुत ही मुश्किल हो गया है। हर किसी के पास वक़्त की कमी है। काम में व्यस्तता के कारण लोग अपनी निजी जिंदगी से भी दूर होते जा रहे हैं। अक्सर ऐसे में लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पातें हैं।

आमतौर पर व्यस्तता और टेंशन से भरी जिंदगी में डिप्रेशन और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं बहुत ही जल्द घर कर जाती हैं। सही खान पान ना होने के कारण हमारी दिनचर्या और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ने लगती है। जिसमे कोलेस्ट्रॉल भी एक अहम समस्या है। आज हम बात करेंगे कोलेस्ट्रॉल के कारण ,बचाव और इससे होने वाले नुकसान के बारे में ,तो आईये जानते हैं की यह समस्या हमारे लिए कितनी घातक हो सकती है।

क्या है कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल खून में होने वाला वसा है जो हमारे शरीर में रक्त के साथ प्रवाहित होता है। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो जाने से हमारे साथ कई समस्याएं शुरू हो जाती है। कोलेस्ट्रॉल अनेकों बीमारियों को जन्म देता है। कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली कुछ बीमारियां इस प्रकार हैं -हाई ब्लडप्रेशर

  • हार्ट अटैक
  • डायबिटीज
  • शुगर
  • किडनी सम्बंधित समस्याएं
  • लीवर की समस्याएं

क्या है कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का मुख्य कारण

  • धूम्रपान का अधिक सेवन
  • अनुवांशिकता
  • बढ़ती उम्र
  • व्यायाम की कमी
  • वसायुक्त भोजन का सेवन
  • बढ़ता वजन
  • इन सभी कारणों की वजह से आपकी शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है और आप आंतरिक रूप से बीमार होने लगते हैं।

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

कोलेस्ट्रॉल के कुछ ख़ास लक्षण नहीं होते हैं इसके लिए हमें अपने आप को थोड़ा सतर्क रखना पड़ता है। अगर आपको ह्रदय सम्बन्धी कुछ समस्या महसूस हो रही हो ,डाइबिटीज की समस्या है या ब्लूडप्रेशर हाई रहती है तो आप कोलेस्ट्रॉल की जाँच अवश्य कराएं। क्योंकि ऐसी बीमारियां और इनके लक्षण ख़ास कर कोलेस्ट्रॉल की वजह से ही होते हैं।

कैसे करें बचाव

खुद की आदतों में कुछ बदलाव कर हम अपनी समस्याओं का समाधान कर सकतें हैं। दवाईयों के बदले शारीरिक विकास एवं शारीरिक व्यायाम को महत्व दें। शरीर को फुर्तीला एवं चुस्त दुरुस्त बनये रखें,साथ कुछ बातों को ध्यान में रखते हुए आप कोलेस्ट्रॉल से बचाव कर सकते हैं।

  • घना-धना (धनिया पाउडर) को कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत ही कारगर माना गया है। एक रीसर्च के अनुसार यह पाया गया है की धना वसा को कम करते हुए शरीर को फुर्ती प्रदान करता है।
  • आंवला -रोज आंवले का सेवन भी आपको कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से बचा सकता है। सुबह खाली पेट आँवला चूर्ण का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है।
  • नारियल तेल -नारियल तेल आपके शरीर में चर्बी को कम करता है साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करती है। अपनी डाइट में खाने के नारियल तेल को शामिल करें।
  • संतरे का जूस -संतरे में विटामिन सी की मात्रा होती है जो आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचाने के साथ साथ। यह आपके शरीर से ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत ही मदद करता है। रोजाना संतरे का जूस या संतरा आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा
  • ओट्स -ओट्स आमतौर पर भी शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है ,इसमें वसायुक्त कुछ भी नहीं होता जिससे आपके शरीर का नुकसान हो।


ऐसे ही कुछ घरेलु उपायों को अपना कर आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे बेहतर उपाय की बात करें तो व्यायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने का सबसे बेहतर उपाय है। अपने शरीर को फुर्तीला बनाएं ,एवं हर रोज व्यायाम की आदत डालें।

22 May, 2019

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